Пилатес в воздухе

«Для любителей не засиживаться в зоне своего комфорта пилатес в гамаке подойдёт как нельзя лучше. Для начала расскажем вам немного, что же вообще такое пилатес. Пилатес — это уникальная система физических упражнений, которая направлена на оздоровление организма и восстановление естественного положения тела в пространстве. Пилатес хорош тем, что помогает привести тело в отличную форму, не «наказывая» его. Это одна из наиболее бережных форм воздействия на организм. Данная система физических упражнений была разработана в начале 20 века Джозефом Пилатесом для реабилитации людей, перенёсших тяжёлые травмы позвоночника, поэтому она не имеет практически никаких противопоказаний.

Занятия по системе пилатес проходят в соответствие определённым принципам:

  • Концентрация,
  • Централизация,
  • Мышечный контроль,
  • Правильное дыхание,
  • Плавность движений, точность,
  •  Изоляция определённых мышц,
  • Визуализация,
  • Регулярность тренировок.
bt_bb_section_top_section_coverage_image
bt_bb_section_bottom_section_coverage_image

Пилатес предназначен для людей с абсолютно разным уровнем подготовки. Упражнения разработаны таким образом, что они могут быть как очень простыми и щадящими, а для тех, кто любит «погорячее», так и серьёзными силовыми, и могут показаться невыполнимыми даже спортсменам с хорошей физической подготовкой. Всё зависит от цели, которую вы себе поставили, придя на занятие по системе Пилатес.

Методика по системе Пилатеса направлена на комплексную проработку всего тела, помогает избавиться от привычек бездумно работать мышцами и сформировать наиболее эффективные и правильные двигательные стереотипы. Это возможность познакомиться со своим телом поближе, ощутить силу и выносливость своего тела, освободить позвоночник, придать ему больше гибкости, оздоровить организм.

Какая же роль отведена во всём этом гамаку? О! Самая ответственная.

Гамак незаменимое оборудование для занятия пилатесом. Это возможность ощутить своё тело в невесомости. С помощью гамака можно свободно парить в воздухе, более тонко прислушиваясь к своему телу при выполнении упражнений. Поскольку это незамысловатое приспособление не является устойчивой опорой, он постоянно так и норовит вывести вас из состояния равновесия. Вот тут-то и подключается серьёзная концентрация внимания и усиленный мышечный контроль. Ваши мышцы-стабилизаторы ни на секунду не расслабляются, и вы более чётко можете ощутить это с помощью гамака.

Давно ли вы бывали в цирке?

Уверена, что вы всегда с замиранием в сердце следили за выступлениями воздушных гимнастов. Так почему бы вам самим на некоторое время не превратиться в них и не прочувствовать на себе всю прелесть полётов над землёй. Конечно, купол цирка мы вам не гарантируем, но аплодисменты и восхищённые взгляды, очень даже может быть.

Если вы давно хотели совместить полезное с приятным, приходите и попробуйте полетать. И совсем нет необходимости пыхтеть в тренажёрном зале, поднимая железо, чтобы накачать мышцы (Да простят нас любители тренажёров и гантелей). Одним из лучших тренажёров является ваше собственное тело, которое вы постоянно ощущаете, осознавая какая глубина мышц прорабатывается, двигаясь в режиме вашего дыхания, постоянно балансируя и взаимодействуя с силой тяжести в непривычных для вас положениях, в том числе и перевёрнутых, наблюдая как ваше тело с каждым занятием становится более упругим и в тоже время податливым.

Находясь в гамаке, вы вряд ли захотите вспоминать о том, что не успели выполнить квартальный отчёт или забыли покормить кота, все обыденные проблемы отойдут на второй план, ваш ум расслабится, и вы сможете другим, обновлённым взглядом посмотреть на окружающий вас мир. Дыхание станет более ровным и глубоким, ум ясным, уйдут, лишние калории от съеденного за обедом божественного десерта и мысли, мучающие вас по этому поводу.  Гибкость и подвижность суставов улучшится, сердце будет биться от счастья, и вы приятно уставшими, но довольными будете выходить из зала с желанием возвратиться вновь.»

Автор текста — преподаватель Международной Школы Йоги в воздухе в Республике Беларусь, Ирина Рахлей.

Пожалуйста! Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями!Противопоказания:

При наличии каких либо хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом!!!

Общие ограничения:

  • При физическом утомлении;
  • Во время  болезни и при повышенной температуре;
  • Ранее чем через 3 часа после еды;
  • Менструация;
  • Беременность (рекомендовано заниматься в специальной группе).

Противопоказания к выполнению перевернутых асан:

  • Смещение позвоночных дисков;
  • Тромбофлебит;
  • Значительное увеличение щитовидной железы;
  • Слабые кровеносные сосуды в глазах/склонность к глаукоме;
  • Отслоение сетчатки глаза;
  • Атеросклероз;
  • Тромбоз мозга;
  • Воспалительные заболевания (отит, синусит, пульпит и т.д.);
  • Черепно-мозговая травма менее года назад;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Воспалительные заболевания брюшной полости (язва желудка или двенадцатиперстной кишки и т.д.);
  • Хронические заболевания органов пищеварительной системы в стадии обострения;
  • Психические заболевания (эпилепсия и т.д.);
  • Менструации у женщин.

Противопоказания к упражнениям с висами на руках или на ногах:

  • Заболевания суставов в стадии обострения, артриты (спец. группа).

Противопоказания к наклонам вперед, прогибам назад:

  • Межпозвоночная грыжа (спец. группа).