Йога в воздухе
Йога в воздухе — это та же Хатха-йога, но с использованием гамака.
Регулярные занятия Йогой в воздухе приводят к гармонизации работы всех систем организма: эндокринной, пищеварительной и репродуктивной систем, улучшается функционирование мозга и нервной системы в целом, усиливается работа легких и дыхательных путей, увеличивается подвижность суставов, в том числе тазобедренных суставов.
Все это, в свою очередь, ведет к общему омоложению всего организма, снижению веса, проходят головные боли и боли в спине. Ученики отмечают значительный прилив сил, улучшение памяти, сна и снятие стресса. Так же оздоровление позвоночника и суставов возвращает нам чувство молодости: упругое и гибкое тело, прекрасное настроение, спокойствие ума, отличное здоровье — это реальные позитивные результаты занятий Йогой в воздухе.
Выполняя асаны в гамаке, вы уже не ищите точку опоры на полу, а обучаетесь взаимодействовать с силой гравитации.
И это очень непривычно, и приносит серьезные положительные результаты:
1. Состояние невесомости помогает суставам расслабиться, а телу — вытянуться и размяться от макушки до пят;
2. Удлиняется позвоночник, со временем исправляется сколиоз и другие проблемы позвоночника, поскольку отсутствует компрессия в перевернутых позах и активно работают мышцы стабилизаторы;
3. Значительно увеличивается гибкость и подвижность суставов;
4. Улучшается эластичность мышц и сухожилий;
5. Повышается мышечный тонус, тело становится упругим;
6. Интенсивная физическая нагрузка приводит к снижению веса;
7. Усиливается кровообращение головного мозга, что приводит к оздоровлению всего организма и улучшению памяти;
8. Успокаивается нервное напряжение;
9. Обновляются все системы организма благодаря перевернутым позам, а также разнообразным кувыркам и переворотам;
10.Развивается чувство баланса и вестибулярный аппарат в результате активного поиска собственного центра тяжести, меняющегося в разных позах;
11.Возникает более полное ощущение своего тела; повышается осознанность;
12. Меняется образ мышления, так как этот вид занятий — выход за рамки обыденного и преодоление собственных привычных границ;
13. «Плавающая» шавасана помогает быстрее освоить технику «остановки внутреннего диалога» и гарантирует полное расслабление физического тела.
Противопоказания к занятим йогой в гамаке
При наличии каких либо хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом!!!
Общие ограничения:
- При физическом утомлении;
- Во время болезни и при повышенной температуре;
- Ранее чем через 3 часа после еды;
- Менструация;
- Беременность (рекомендовано заниматься в специальной группе).
Противопоказания к выполнению перевернутых асан:
- Смещение позвоночных дисков;
- Тромбофлебит;
- Значительное увеличение щитовидной железы;
- Слабые кровеносные сосуды в глазах/склонность к глаукоме;
- Отслоение сетчатки глаза;
- Атеросклероз;
- Тромбоз мозга;
- Воспалительные заболевания (отит, синусит, пульпит и т.д.);
- Черепно-мозговая травма менее года назад;
- Повышенное артериальное давление;
- Воспалительные заболевания брюшной полости (язва желудка или двенадцатиперстной кишки и т.д.);
- Хронические заболевания органов пищеварительной системы в стадии обострения;
- Психические заболевания (эпилепсия и т.д.);
- Менструации у женщин.
Противопоказания к упражнениям с висами на руках или на ногах:
- Заболевания суставов в стадии обострения, артриты (спец. группа).
Противопоказания к наклонам вперед, прогибам назад:
- Межпозвоночная грыжа (спец. группа).
Часто задаваемые вопросы
Каждому, кто приходит в группу, ответственные преподаватели уделяют внимание и дают тот уровень практики, который соответсвует физической подготовке и особенностями тела на сегодняшний момент. Для тех, кто не знаком с йогой вообще, есть вводные семинары и группы для новичков в йоге.
О любом хроническом заболевании, травмах и операциях меньше года назад вы обязаны сообщить преподавателю до начала занятий. Преподаватель подберет вам необходимые практики и ограничит выполнение тех асан, которые вам не рекомендованы.
Йога в воздухе показана при профилактике и реабилитации заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата, опущении органов брюшной полости, с полным перечнем показаний и противопоказаний к практике вы можете ознакомиться здесь.
Рекомендуемое IAYA борудование полностью соответствует требованиям безопасности, ведь Академия и является законодателем в этой области, основываясь на многолетнем опыте (Академия основана в 2004 году). Мы обучаем и сертифицируем инструкторов по стандартам и методикам от лучших и опытнейших инструкторов Академии. Оборудование производится по стандарту и запатентованной конструкции гамака на производственных площадях IAYA.
Ограничение по весу для работы с йога-гамаком 120 кг для общей группы, 150 кг для индивидуальных практик.
Одежда для практик с гамаком: леггинсы, лучше хлопковые или с высоким содержанием хлопка (но подойдут любые, просто в хлопковых удобнее), майка обязательно с коротким рукавом, закрывающим подмышку. По правилам техники безопасности — занимаемся босиком, носочки на занятие не нужны.
Контакты
Направления
Обучение
Представительство Международной Академии Воздушной Йоги в Республике Беларусь© 2014–2024
ИП Морозова Е.С., УНП 692154823,
Беларусь, Минский р-н, д. Боровляны,
ул. Березовая Роща, д. 99/3
Режим работы: 9.00–21.00
